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協和臨床營養科說免疫力

作者:冬澤特醫 發布時間:2020-06-01 10:30:36 瀏覽次數:119
究竟應該如何提高自身免疫力?
相信大家有很多疑問
今天,不妨跟著冬澤君一起
聽聽協和臨床營養科專家
是怎么說的
↓↓↓
01
機體免疫力高就一定好么?
當我們提到機體免疫力時,常會看到這樣的說法:“免疫力低下的人容易生病,且恢復健康的速度慢”,“免疫力過強的人容易產生一些自身免疫疾病和超敏反應”。

其實,免疫力就像一把雙刃劍,過高或過低都不好。

2020年初起,新冠肺炎在全球流行,沒有人能夠獨善其身。除了隔離防控和醫藥治療,我們機體的自身免疫力才是抵抗疾病的最強利器。
02
營養與機體免疫力
營養是維持生命活動及健康的物質基礎,也是影響免疫力的關鍵性因素。

不管是細胞免疫,還是分子免疫,其生物構成成分主要還是蛋白質和一些微量營養素。

蛋白質是人體的重要組成部分,人體細胞中的固體成分中70%是蛋白質,因此可以說沒有蛋白質就沒有生命。
我們攝入蛋白質的時候,應該提高優質蛋白質攝入比例,特別是老人小孩和孕婦。
優質蛋白質是指那些所含各種氨基酸種類和比值更接近于人體內蛋白質氨基酸組成、易于被人體消化吸收的蛋白質。
如果不是優質蛋白質,在同等數量下攝入,將會影響免疫細胞和活性分子的補充,從而出現免疫力低下的情況。
03
優質蛋白質都有哪些?
公認的優質蛋白質是乳類、肉類、魚類蛋白質和大豆蛋白質。
正常情況下,每天平均攝入肉1兩、雞蛋1個、魚1兩、大豆半兩、牛奶300克,就能保證身體所需的優質蛋白質的數量。

當然,如果體重較重,則應適當增加優質蛋白質的攝入量。同樣,對于處在生長發育期的青少年,也要適當增加優質蛋白質攝入。

得營養者得健康
營養是一切健康的物質基礎
補充充足的優質蛋白質食物
可以幫助我們提高自身免疫力哦
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